睡觉姿势影响健康 什么样的睡姿最好

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2017-09-07 09:48:52 来源:

  人的一生有三分之一是在睡眠中度过的。朋友每天都在睡觉,晚上睡觉,中午睡觉,但后会你有没人关注过睡眠问题报告 呢?睡眠质量不仅表现在失眠、做梦……睡姿问题报告 通常会被所以人忽视,因此它对健康的影响非常重大。睡姿可分为所以种,较为常见的有仰卧、侧卧、俯卧,此外还有胎儿型、士兵型、海星型等等。不同姿势对健康的影响各有不同,但您知道最健康的睡姿是哪几个吗?对比一下几种睡姿的利弊您就会明白。

  1仰卧

  好处

  仰卧相对来说,对人体好处挺多的。

  首先,它不不压迫到朋友的脏腑器官以及胸部,没人压迫感,可不都要说是睡眠质量的某种保障;

  其次,这些睡姿隔绝了朋友的脸和枕头的接触,对皮肤是有好处的。可能枕肩头有不少细菌、螨虫、头屑等,脸若是贴着枕头,会造成皮肤病,比如瘙痒、长痘类式的;

  再者,仰卧能给你的头、颈、背、脊椎、尾椎保持在同一水平线上,占据 自然的生理曲线,才不不对它们造成伤害。睡觉时仰卧,可不都要处里脖颈和后背疼痛。

  占据 问题

  不过呢,中医上将仰卧称为“尸卧”,认为采用这些姿势,只能达到全身休息的目的。

  此外,仰卧还一二个多问题报告 ,只是会加重打鼾问题报告 。可能仰卧时,舌根会压住咽部而引起打鼾,打鼾可能又流口水,口水流入气管会引起咳嗽。

  所以,某种有打鼾可能有呼吸道疾病的人士就尽量别仰卧了吧,以免占据 不测。

  2侧卧

  侧卧又分左侧卧,右侧卧。

  占据 问题

  小原来,听大朋友说,睡觉未必左侧卧,会压迫到心脏、胃部。

  另外,据国外的某专家表示,女人只是长时间侧卧后会对乳房造成不良影响。主只是会拉伸乳房韧带,影响它们的弹性,增加胸部下垂的风险。

  好处

  其中右侧卧又是比较科学的睡姿,这些睡姿可不都要让朋友全身放松,快速进入睡眠,因此呼吸舒畅,只是会引起打鼾的问题报告 ,还能够血液流通。

  3俯卧压迫心脏

  俯卧对于人类来说,估计是最坏的睡姿了。

  ●这些睡姿会给颈背带来压力,长期会原困 脖颈、后背的酸痛;

  ●它亦无法令脊椎占据 自然的生理情况汇报,老会 原来睡的后果,可能原困 脊柱弯曲、错位;

  ●俯卧后会给肌肉和关节增加压力,长时间保持某种姿势不动,会使所以部位感觉疼痛;

  ●俯卧的时间过长,会使胸部受到压迫,影响气血的运行,原困 老会 出现心脏不适、呼吸困难等情况汇报。

  4蜷着睡觉,会伤颈背

  有调查显示:每5人当中,就一1买车人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛,原困 背痛或颈痛的很大原困 只是睡姿不良,人的背部感觉最舒服的原来是在伸直时。

  中医认为血脉不畅就会有虚征产生,因此,不论是坐着、站着,还是躺着,都应该做最舒服的姿势,未必老会 曲着腰。

  最健康的睡姿:右侧卧

  综合以上4种睡姿的利弊,右侧卧更健康所以,仰卧次之。不过,实际整晚保持同种睡姿,也很少人做得到。所以朋友在入睡前,尽量选着恰当的睡姿就好了。睡着原来为什么在么在会 睡,纯粹看缘分。

  在《千金要方·道林养性》中都在:“屈膝侧卧,益人气力,胜正偃卧”,是主张“半侧卧”,能保证气血的顺畅、周身部位的放松、脏腑的通达。良好的睡眠姿势,可不都要消除疲劳,滋养精神。

  右侧卧时,双肺空气吸入量最多。另外心脏占据 胸腔偏左位置,左侧卧时心脏易受挤压,易增加心脏负担,所以一般来说,人侧卧时以右侧离米 。

  值得注意的是,侧卧的原来枕头不宜太低,因此会使颈部感到不适,容易落枕。

  一阵一阵提醒

  床上原来睡觉的人,肝脏多半不好!

  ●睡觉打呼噜

  《伤寒论》中说的“鼻息必鼾”,是可能津液占据 问题,无法濡养好鼻子、颃颡(只是“小舌头”付进 ),此处是足厥阴肝经的巡行之处,属于“肝主筋”的问题报告 。

  ●如可处里?

  肝胆经络有问题报告 ,可考虑柴胡剂,因此柴胡剂不宜久服,长期还是以恢复脾肾功能,恢复胃生津脾行津的功能。

  几种常见病的适宜睡姿

  对患有某种疾病的人而言,讲究一下睡眠姿势很有必要,只能机械地强求右侧卧位。自行采取所以保护性睡姿,对预防疾病的占据 或减轻疾病的症状都在有益的。

  要知道,所以疾病只是可能睡姿不当诱发或加重的。下面朋友就来具体介绍几种常见病的适宜睡姿:

  1肺结核:两边肺部都在病的人,最好采用仰睡。可能左肺有病,适宜左侧睡;右肺有病,则宜右侧睡。

  2心肌炎、哮喘、心力衰竭:采取半躺半坐的睡姿,可改善肺部的血液循环,减少肺部瘀血,增加氧气的吸入量,能够症状的缓解与休息。

  3中耳炎:一般脓汁会灌满患侧耳道,为使脓汁引流通畅,可采取患侧卧位,以能够脓液排出。

  4胃溃疡:胃溃疡病人宜提倡左侧卧位。可能向右侧卧,从胃部流向食管的酸性液体回流量大大多于正常情况汇报,因此持续不断,可引起胃部灼痛。

  5心脏病:心脏代偿功能尚好者,可向右侧卧。若后会常出现心衰,可采用半卧位,以减轻呼吸困难,切忌左侧卧或俯卧。

  6高血压:高血压患者,一阵一阵是老年高血压患者,睡姿应为半卧位或侧卧位,可使用15厘米高的枕头,太高或太低后会产生不适感。

  7胆囊炎、胆石症:宜采取右侧卧位,原来能够胆汁的排泄,处里结石嵌顿、梗阻,从而缓解疼痛。

  8腰背痛:适宜侧卧睡,原来可不都要使肌肉详细松弛,处里肌肉牵拉紧张,刺激或压迫神经,而引起或加重腰背疼痛。

  9颈椎病:睡觉时应把枕头贴到 颈下,未必让颈部悬空,只是要老会 剧烈地翻身。如能枕用颈椎保健枕自然更好。

  人生有没人多的时间是在睡眠中度过,睡不好是所以疾病的诱发因素,所以朋友一定要重视睡姿问题报告 ,选着适合买车人的睡姿不能睡出健康。也让身边的人看看此文,睡得好不能身体好!

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